[...] startu od 10:00 :-) - strzelimy fotę dla porównania naszych postępów po latach. W sztukach walki zdecydowanie tak i mieszane, uderzane, chwytane, combat, samoobrona, przy czym uderzane na wysokim poziomie (judo i zapasy to bardzo techniczny sport wąsko wyspecjalizowany, teraz nawet w mma są różni trenerzy od różnych płaszczyzn), ale treningi [...]
[...] duzo ruchów , az do maksymalnego palenia ,do tego powyzej ramion wznosy dla mnie sa bez sensu bo juz wtedy nie pracują w 100% , lepiej nizej a zatrzymac sie na chwile . Bardzo mocno barki sa tez angażowane przy wyciskaniu klatki na skosie dodatnim czym wiekszy skos tym bardziej barki pracują . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-04 15:24:27
[...] ćwiczenia na nerwy ramion. Porobisz je i sam zobaczysz ,czy pomagają-przy tych blokadach pomagają od razu. A jak to nic nie da,może to byc coś od kręgosłupa. Wycwiel-o czym ty piszesz ,jakiej niemocy ,??? Co do tej opozycji i nie opozycji - w tej chwili wybory staciły jakikolwiek sens-to przedstawienie dla mas. Nie ma znaczenia ,kto [...]
[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Rutinoskorbin W związku z wczorajszym biegiem i koniecznością zastosowania obuwia zapasowego wyszły mi odciski. Zobaczymy jak to się odbije jutro na przebieżce. Waga dzisiaj rano po raz pierwszy pokazała 87+ - nie ma się czym podniecać ale jakiś progres tam idzie. Żonka dzisiaj zrobiła mi [...]
[...] nie ma być budująca tylko kontrolująca - chyba że coś zmienią. Oni mają mniej rygorystyczne podejście niż Ty do działu +35:-PP Podkreślam że nie mogę żyć jak PRO w związku z czym nie zamierzam się nawet o to starać;-) jestem realistą i robię to dla zdrowia nie dla jakichkolwiek korzyści materialno - egzystencjalnych:-) czas jest nieistotny - jak [...]
[...] zwiekszac obciazenie (z treninu na trening) to samo tyczy sie diety .......no podobnie organizm to taka bestyja ze szybko sie adoptuje do wszelkich zmian tak wiec jak i czit wpadnie raz na tydzien - czy ma wpasc - to nie ma sie czym martwic albo stresowac byle z glowa byle unikac alko pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-27 02:37:34
[...] ale musiał mieścić sie w tych wymiarach które są ograniczone przepisami.. Ali z pewnościa wiele razy walczył i na takim, i na takim ringu.. więc nie twórzmy mitów. Wiecie z czym było ch**owo? Liny były słabo napięte - ot co. I to jedyne co oczoj**nie rzucało sie w oczy. Normalnie walke by przerwano, liny kazano by naciągnąć. Pytanie za 100 pkt, [...]
[...] czy to na bieżni czy to na basenie, nie będę miał najmniejszego kłopotu z HIIT-em 15/30. Musiałem jednak mocno zweryfikować swoje podejście. Po 3 interwałach 15sek/30sek pot płynął mi po udach czego nigdy w życiu nie doświadczyłem. HIIT nie jest wg mnie treningiem dla początkujących. Potrzeba do niego wprowadzeni, o czym mowa była już wcześniej.
Panda - ok, teraz rozumiem. Źle zinterpretowałem http://potreningu.pl/diety/artykuly/700/jedz-i-chudnij-czyli-czym-jest-sddp ;-) A kcal dołożyłem ;-) Killing232 - dzięki, ale nie po to "przestawiałem się", żeby do tego wracać. Kiedyś ważyłem się codziennie i martwiło mnie każde 100 g na plus. Myślę, że będę robił jak do tej pory - waga i pas raz [...]
Adam "Panowie, chcę po powrocie podbić kcal do 3K co najmniej na początek. Niech będzie 3000-3100 kcal. Białka ciut zwiększe, bo nie mieszczę się w tym przedziale. Resztę czym podbić - ww czy bardziej tłuszczami? Co jest lepsze dla budowy?" Dla budowy masy lepsze będą węgle, generalnie stosunek węgli do białka powinien wynosić 2:1, ale to jeśli [...]
@kalikstat a opuszczanie kontrolujesz czym? Teorii na temat treningu jest dokładnie tyle ile dup, każdy może mieć swoją dla @Pandarek negatywy to idiotyzm, dla mnie nie. Ja zaproponowałem lekką odmianę, nie kazałem i nie każę Ci robić negatywów co trening, to po prostu fajne urozmaicenie raz na jakiś czas. Tak jak napisał @Pandarek lepiej robić [...]
[...] już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas to ciągle je czuję, szczególnie przy napięciu bicepsa... Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,4 kg (- 0,2 kg) - kurna, wierdzielam [...]
[...] już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas to ciągle je czuję, szczególnie przy napięciu bicepsa... Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,4 kg (- 0,2 kg) - kurna, wierdzielam [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś na wariackich papierach, więc nie zdążyłem zajrzeć do sklepu przez co białka w cholerę dużo wleciało, a nie było czym fatu wypełnić. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Dziś HIIT 10 min 20/40 + aero 45 min = SFP. HIIT mega mocny - 180 HR pod koniec każdego interwału. Skoro nie mogę póki [...]
[...] zajmą się psem i kotem \-) Nie ma opcji, że do Sopotu nie wbije w tym roku. P.S - ogarnia ktoś dlaczego w trakcie ładowania węgli z minimum fatu tak ważna jest duża ilość wody lub ogólnie płynów ? Wiadomo, że mięśnie muszą mieć się czym napełnić, ale jak jest jej mało to waga rośnie 2-3 kg, a jak dużo to nawet 1 kg więcej nie ma }:-(
[...] bez ograniczeń (mówiąc o wegetacji którą ja mam na myśli) bo wegetowaniem nazwałbym i to co ja robiłem czyt. wychodzisz z ludźmi, ale jesteś ponury i bez sił, a jedyne o czym myślisz to o walonych warzywach z serem by coś wsadzić do gęby. Skoro już w to wszedłem to nie będę się ograniczał do samego testa skoro dzięki temu mogę osiągnąć [...]
REDUKCJA 2016/17 Dzień leniwca. Leczyłem kaca. Wczoraj zjadłem z 1200 kcal, po czym zadzwoniła stara ekipa (nie, nie ci idioci xd) czy wbijam do akademika się napić bo z pół roku nie było okazji %-) Ale plus taki, że o dziwo już praktycznie plecy nie bolą i jutro stawiam, że będę mógł bez problemu zrobić trening. [...]
A mi lekarz powiedział, że jak nie mam problemów z sennością, otyłością itp. itd. to nie ma się czym martwić. Skierował mnie tylko na badania jakieś i uznał, że wszystko spoko. %-) Zresztą w dupie z tymi lekarzami. Już mnie kilku na wózek sadzało i jakoś ani jedno ich pitolenie się nie sprawdziło. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
Nie no jak znam siebie to pewnie za rok zapomnę o czym teraz gadałem i zrobię jeszcze lepszą formę az w końcu dogonię owce xD Aby pieniądze byly, a nie jak ostatnie kilka miesięcy i ogarnę kogoś kto poprowadzi mnie szybko i skutecznie, a nie kolejne pół roku redukcji z czego ostatnie dwa to tylko myślenie o żarciu. Nudzi mnie już ta redukcja. [...]
Dodałbym tu również głupotę ludzi którzy po niego sięgają wyczytując jakby to był magiczny środek który za nas zrobi robotę. Jak ktoś pojęcie ma, wie z czym to się je, jak się z tym obchodzić itd to jazd jakichś wilekich raczej nie powinno być. A jak jakas nastolatka wyczyta w necie, że to najlepsze na schudnięcie kupi i ładuje jak popadnie nie [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
